mleko w

Śniadanie: Płatki owsiane, mleko, jajka II posiłek: tu właśnie nie wiem co III posiłek: pierś z kurczaka, ryż, jakieś warzywa IV posiłek: makaron z twarogiem pół tłustym (nie wiem czy to dobre połączenie :D) V posiłek: omlet, oliwa z oliwek Czy to będzie dobre? Nie wiem tylko co z II posiłkiem bo jestem wtedy w szkole. Nie wiem też jak dobrać [...]

Mleko zawiera relatywnie sporo MCT, więc radziłbym doczytać. Biały ryż odpada na redukcji? Czemu? Taka ilość laktozy jest "groźna" tylko w dwóch wypadkach: -nietolerancja laktozy -ckd

1 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300g 2 Chleb żytni razowy60g Polędwica sopocka100g Orzechy włoskie 30 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry100g Ziemniaki 200g Oliwa z oliwek10g 4 Ser twarogowy półtłusty 150g Ryż biały 100g 5 Ryż biały 60g Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z [...]

[...] ,a co dopiero przekroczyć tą ilość. A ja jestem drobnej budowy i więcej dziennie byłoby ciężko w siebie wrzucić. No ale wyszło coś takiego: -śniadanie: płatki owsiane 100g mleko jajko orzechy 50 g -2 śniadanie: 4 skibki chleba (nie wiem czy konieczny jest pełnoziarnisty) z piersią kurczaka - trudno powiedzieć ile tego wszystkiego będzie w [...]

low carb i platki kukurydziane?:D powariowales?:D do tego mleko na redukcji odpada ze wzgledu na cukier laktoze, płatki kukurydziane to juz w ogole syf, mocno przetworzone. Poczytaj najpierw o low carb;p ps. zaczynam wątpić czy ty w ogóle odróżniasz białko i węgle od tłuszczy Zmieniony przez - placebo91 w dniu 2010-04-29 19:38:34

I posilek -płatki owsiane -mleko -rodzynki -orzechy -banan/jabłko banan/jabłko lub rodzynki jedno wywal dodaj jajka i dorzuc warzyw II posiłek -jogurt -banany/jabłka -carbo wszystko wywal daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa III posilek(przed treningiem) -ryz -piers z kurczaka/tunczyk -banany/jabłka banay/jabłka wywal,dorzuc [...]

tu sie grubo mylisz. u mie sie nie przelewa. ale na ryż, mleko i jakiś twaróg dasz rade... no chyba że nie. ale musisz zrozumieć że w tym sporcie diete jest bardzo ważna

A może lepiej szklankę mleka zastąpić szklanką jogurtu? Laktozy praktycznie tyle samo, a w dodatku nie uczula, bo ma żywe kultury bakterii, co to syntezują laktazę(podobno......Ewentualnie mleko butelkowane(żadne UHT, czy pasteryzowane).

[...] prawdziwą zawartość poszczególnych składników. Chciałbym jeszcze dodać wiadomosc do kolegi który ma drobne problemy z trawieniem mleka: przyjacielu wszelkie produkty "ukwaszone' tj jogurty ,kefiry... nie powinny ci szkodzić - mleko owszem - będzie bo posiada laktozę której ty nie tolerujesz. a której nie ma w serach. poadrowionka pawel

Zapomniałbym. U mnie posiłki w pudełkach. Prawie wszystko przygotowuję w domu i pakuję gotowe. Wyjątek to pieczywo (ciemne) i mleko, które kupuję w drodze do pracy. Oprócz posiłków jest w pracy osobny czas połykania pigułek : witaminy, mikroelementy, żeń-szeń.

* I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g ok.mozesz dodac owoc * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g ok,choc wiadomo np. mieso lepsze zrodlo bialka niz odzywka,ale tak tez moze [...]

[...] się w życiu(samodyscyplina ułatwiała zarabianie,co w późniejszym,dorosłym życiu przekłada się na lepszy status społeczny to masz racje i popieram W moim przypadku pokrywam 65 % diety (mięso,ser,prod mleczne, oliwa z oliwy,owoce itp) reszte kupuje mama (kasza, ryż, mleko, te produkty ktore kupuje normalnie tylko w wiekszej ilosci) Pzdr

[...] potencjalne działanie alergenne etc....dla osób zainteresowanych - proponuje poczytać literaturę. Ciekawostką może być chociażby fakt, że plemiona masajskie, u których mleko pojawia się w jadłospisie dość często, pomimo świetnej formy - mają problemy z miażdżycą. Fakt, że twaróg ma kazeine w żaden sposób nie czyni go doskonałej opcji na [...]

Poprawiona dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jajka Otręby granulowane 30g Białko: 47g, Węglowodany: 127g, Tłuszcz: 39g ------------------------------------------------- 11.00-12.00 II posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa na patelnie 150g Białko: 40g, Węglowodany: 120g, Tłuszcz:4g [...]

nie robie sobie zdjec w kostiumie :) chce zrzucic troszke i wyrobic miesnie.na pewno bedzie ciekawiej wygladalo.ostatnio czytalam gdzies,ze mleko wspomaga produkcje jakiegos hormonu,ktory pomaga w metabolizmie.w takim razie dlaczego jak faceci robia mase,to jedza roznego rodzaju serki itp.?

[...] dojechanie gdziekolwiek zajmuje mi sporo czasu,wiec nie moge chodzic czesciej na silownie.w domu raczej aerobowe.jem duzo warzyw,owocow.nie lubie miesa,jem tylko biale.czesto ryz.pije glownie soki (niecierpie wody!),a rano mleko.po takim wf mam do dyspozycji jedynie bufet w szkole-kupuje jogurt i jakis sok. cos nie tak? nie znam sie na tym :)

[...] w sam raz czyli okolice 15.00 - posilki co 3h 2. ryz na mleku bialko-2.7g tł-2.1 ww-8.9g czyli ryz na mleku to chyba zly pomysl bo gdzies te ww uciekaja a po drugie to znowu mleko ktorego masz za duzo w diecie Tyle co moge pomoc i mysle ze powinienes ulozyc normalna diete bez supli a potem je gdzies pouciskac. No ale jak mowilem na suplach sie [...]

[...] razowe 100g,szynka drobiowa 25g,15g słonecznika przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)tutaj to musowo obiad mamy inaczej mnie z domu wygoni ;) 100g gain bolica+mleko 300ml 2.0% trening 16.00 po treningu17.30: ryż biały na mleku 100g/ziemniaki ok.400g pierś z kurczaka100g 20.30:(kolacja) 3jajka/makrela ok100g 10ml oleju z pestek [...]

Aha to spoko:) wezme sobie wanilie podobno smakuje jak shake z mc donalda:D a mleko i woda musi byc przegotowana zeby rozrobic gainera czy jak? Zmieniony przez - Daniel_177 w dniu 2009-09-22 15:37:23

NO TO LECIMY: sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g PŁATKI KUKURYDZIANE ZASTĄP OWSIANYMI DODAJ BIAŁY SER (100G) BO 17 G BIAŁKA RANO TO ZA MAŁO ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym 100 g ww 73,5 b 45 t 3 CIUTKĘ ZA WCZEŚNIE ALE UJDZIE, Z TYMŻE NIE MASZ TU WW ZŁOŻONYCH [...]